ورزشی

اموزش حرکت پرس شانه با دمبل

اموزش حرکت پرس شانه با دمبل

اموزش حرکت پرس شانه با دمبل اگر می‌خواهید در رشته‌های ورزشی مختلف موفق شوید، داشتن بدنی با عضلات قوی حرف اول را می‌زند. انجام تمرین با وزنه قدرت عضلات را افزایش می‌دهد. علاوه بر این میزان عضله بدن شما نسبت به چربی افزایش می‌یابد و قدرت بدنی‌تان بیشتر می‌شود. البته فراموش نکنید به جز داشتن برنامه‌ای صحیح و تمرینات منظم در طول هفته، عامل بسیار مهمی که به شما برای دستیابی به تناسب اندام کمک می‌کند، انتخاب تمرین بدن سازی صحیح است. همین جا فرصت خو...

ادامه مطلب

ورزش : حرکت بالا بردن یک پا

ورزش : حرکت بالا بردن یک پا

ورزش : حرکت بالا بردن یک پا ( bridge with leg drops)   شما به عنوان یک کارمند، خانه‌دار، ورزشکار و خلاصه با هر شغل و شرایط زندگی‌ که دارید، به دلایل زیادی  به تقویت عضلات به ویژه عضلات پا نیاز دارید چرا که پاها، پایه و ستون بدن شما محسوب می شوند؛ به‌ ویژه در سنین بالا باید همراهان خوب و بی آزاری برای شما باشند، پس از توجه به آن‌ها غافل نشوید. عضلات پا ازجمله بزرگ ترین عضلات بدن است و در نتیجه در اثر فعالیت مقدارزیادی انرژی ر...

ادامه مطلب

نحوه صحیح انجام حرکت شنا + عکس

نحوه صحیح انجام حرکت شنا + عکس

نحوه صحیح انجام حرکت شنا + عکس معرفی حرکت : شنای روی زمین (سوئدی) شنای سوئدی که یکی از بهترین تمرین ها محسوب می‌شود، تمام گروه‌های عضلانی اصلی در بالا تنه را هدف قرار می‌دهد. این حرکت برای تقویت قفسه سینه، شانه‌ها و عضلات پشت بازو (سه سر بازویی) است، در نتیجه با انجام آن بالا تنه‌ای قوی‌تر خواهید داشت. شاید بتوان گفت شنای سوئدی، بیشتر از هر تمرین دیگری عضلات بدن را درگیر می‌کند.با این حال شنای سوئدی، یکی از سخت ترین تمرین هاست و افراد ...

ادامه مطلب

نحوه انجام صحیح حرکت اسکوات همراه با تصویر

نحوه انجام صحیح حرکت اسکوات همراه با تصویر

نحوه انجام صحیح حرکت اسکوات همراه با تصویر   افرادی که تمایل ندارند در هوای گرم تابستان بیرون بروند تا ورزش کنند،  می توانند در محیط داخل خانه، ورزش های مناسبی را برای حفظ سلامت خود انجام دهند.اسکوات، حرکتی چند مفصلی برای عضلات چهار سر ران است و به دلیل ماهیتی که دارد، عضلات پشت ، عضلات سرینی (باسن)، عضلات شکم و عضلات همسترینگ (پشت پا) را هم درگیر می کند. این حرکت به طرز باورنکردنی باعث تولید هورمون تستسترون می شود که رشد قابل ...

ادامه مطلب

آموزش حرکاتی که باعث چربی سوزی می شود + عکس

آموزش حرکاتی که باعث چربی سوزی می شود + عکس

آموزش حرکاتی که باعث چربی سوزی می شود حرکات چربی سوز هدف بسیاری افراد از ورزش کردن، کاهش چربی‌های شکمی است.ورزش و رژیم غذایی همراه با هم به کاهش چربی‌های شکمی کمک می کند. در این میان بعضی حرکات ورزشی تاثیر بیشتری در کاهش این چربی‌ها دارد. ادامه مطلب ...

ادامه مطلب

برنامه نود

برنامه نود

برنامه نود امشب «نود» ١٨ ساله می‌شود «نود» امشب وارد هجدهمین سال فعالیت خود می‌شود. این برنامه پربیننده تلویزیونی هر ساله پس از پایان رقابت‌های فوتبال، به تعطیلاتی چندهفته‌ای می‌رود و با شروع فصل جدید فوتبال ایران، سری جدید خود را روی آنتن می‌برد. این‌بار البته عادل فردوسی‌پور با تأخیری یک‌هفته‌ای کار خود را آغاز می‌کند؛ درحالی‌که لیگ‌ برتر ایران از دوشنبه هفته گذشته آغاز شد، «نود» از امشب پخش خود را از سر می‌گیرد. این برنامه به تهیه‌کن...

ادامه مطلب