هیچ می دانی فرصتی که از آن بهره نمی گیری ،آرزوی دیگران است.(جک لندن)
خوش آمدید - امروز : سه شنبه ۱ اسفند ۱۳۹۶
خانه » مطالب گوناگون » سبک زندگی » جـرات «نه» گفتن داری؟

جـرات «نه» گفتن داری؟

جـرات «نه» گفتن داری؟

جـرات «نه» گفتن داری؟

فرض کن فردا امتحان داری و دوستت ازت می‌خواد کتابت رو بهش قرض بدی. چه کار می‌کنی؟

۱٫ با این‌که خودم کتابم رو لازم دارم اما نمی‌تونم به دوستم «نه» بگم.
۲٫ کتابم رو بهش نمیدم، از دستش عصبانی میشم و سرش داد می‌زنم.
۳٫ بهش میگم: «دلم می‌خواست کمکت کنم اما کتابم رو برای فردا لازم دارم».
اگر انتخابت گزینه سومه، پس آدم جرأتمندی هستی. اما اگه جوابت گزینه یک یا دو باشه، بهتره که این مطلب رو تا آخر بخونی.
جرأتمندی یعنی چی؟
آدم جرأتمند، کسیه که می‌تونه افکار و احساساتش رو بدون احساس اضطراب بیان کنه. توانایی اعتراض و تصمیم‌گیری داره. مسئولیت انتخاب‌هاش رو می‌پذیره.خواسته‌های خودش رو فدای نظر و خواسته دیگران نمی‌کنه. حق و حقوقش رو می‌شناسه و ضمن احترام به دیگران، به اون‌ها اجازه سوء استفاده نمیده.جرأتمندی بهترین شکل رفتار و ارتباط با دیگرانه، آدم نسبت به خودش احساس بهتری پیدا می‌کنه و با پرخاشگری (گزینه دوم مطلب بالا) و رفتار انفعالی (گزینه اول) هم فرق داره.

 
چطور جرأتمند باشم؟
۱٫ احساسات و نیازهات رو ابراز کن
فکر نکن همه به‌طور اتوماتیک می‌دونن چی تو ذهن تو می‌گذره. لازمه که خیلی واضح، صادقانه و محترمانه بهشون بگی چه خواسته‌ای داری. مثلا «وقتی توی اتاقم مشغول درس خوندن هستم، سروصدا تمرکزم رو به‌هم می‌ریزه. میشه تو این مدت، صدای تلویزیون رو کمتر کنید»؟

 
۲٫ احساس گناه نداشته باش
اگه تا حالا همیشه با هر شرایط و توقعی (علی‌رغم میلت) موافق بودی، تغییر این وضعیت در ابتدا کار سختیه. مثلا ممکنه با خودت فکر کنی «من عجب آدم بدی‌ام که کتابم رو به دوستم ندادم، نکنه به‌خاطر من امتحانش رو خراب کنه». خوبه که به فکر دیگران باشی اما تو مسئول زندگی اون‌ها نیستی. بنابراین می‌تونی یک فکر مثبت رو جایگزین احساس گناهت کنی: «فردا امتحان دارم و نمی‌تونستم کتابم رو بهش قرض بدم. اگه زودتر بهم گفته‌بود، حتما این کار رو می‌کردم».

 
۳٫ نگران قضاوت دیگران نباش
دیگرانی که همیشه توقعاتشون رو برآورده و نظراتشون رو اعمال می‌کردی، احتمالا خیلی از تغییر رفتار تو استقبال نمی‌کنن. بنابراین شنیدن جمله‌هایی مثل: «چقدر خودخواه شدی»، «انگار از دماغ فیل افتاده» و چیزهایی مثل این، قابل انتظاره. خیلی تحت تأثیر حرف‌های این افراد قرار نگیر، اون‌ها نگران موقعیت مطلوب قبلیشون هستن که به‌هیچ‌وجه از تو «نه» نمی‌شنیدن.

 
۴٫ نه گفتن رو تمرین کن
وقتی می‌خوای تقاضایی رو رد کنی، پاسخ کوتاه بده و از دادن توضیحات طولانی و آوردن دلایل زیاد خودداری کن. حرکات غیرکلامی ات رو با کلامت هماهنگ کن؛ وقتی زبونی میگی «نه» ولی برای آروم نگه‌داشتن شرایط و ناراحت نشدن طرف مقابل، لبخند می‌زنی یا سرت رو در تأیید حرفش تکون میدی، متوجه قاطعیتت نمیشه. وقتی طرف مقابل مرتب بهت اصرار می‌‎کنه، هربار مخالفتت رو تکرار کن، با همون دلایل قبلی. لازم نیست هربار توضیح جدیدی بدی.

 

 


تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است