شال محرم طرح ابا عبدالله

شال محرم طرح ابا عبدالله

انتخاب ورزش مناسب
کیش خوب همانند فوتبال خوب است، حرف نمی زند ، عمل می کند.
خوش آمدید - امروز : جمعه ۳۱ شهریور ۱۳۹۶
خانه » مطالب گوناگون » سلامت و پزشکی » انتخاب ورزش مناسب

انتخاب ورزش مناسب

انتخاب ورزش مناسب

 

انتخاب ورزش مناسب

چگونه ورزش مناسبی انتخاب کنیم؟

 

ورزش‌های متفاوتی وجود دارد که  هرچند همه آن‌ها سلامت کلی را تضمین می‌کند اما هر یک ویژگی و مزیت خاص خود رادارد.

به نقل از سایت ام‌اس ان، کارشناسان توصیه می کنند قبل از انتخاب هر نوع ورزش، سبک زندگی، وزن و هدف خود را از ورزش کردن در نظر بگیرید و سپس گزینه‌ مناسب را انتخاب کنید.

 

قدرت: اگر هدف عضله سازی و افزایش قدرت است، هیچ ورزشی بهتر از بلند کردن وزنه نیست. اما  قبل از رو آوردن به این نوع ورزش، عضو یک باشگاه ورزشی شوید و زیر نظر مربی باتجربه حرکت‌ها را انجام دهید. همچنین، بهتر است بادر نظر گرفتن وضعیت جسمی فعلی و سنتان  درباره این ورزش با پزشک مشورت کنید.

 

انعطاف‌ پذیری:  برای انعطاف‌ پذیری و سالم نگه‌داشتن بدن به  یوگا و ژیمناستیک روی بیاورید. با انجام این ورزش ها ، می توان به تناسب‌اندام دست یافت. درواقع چنین فعالیتی شکل کلی بدن را بهبود می‌دهد.

 

استقامت : اگر هدف افزایش دادن سطح انرژی و به حداکثر رساندن قدرت استقامتی است، به دوچرخه‌ سواری یا دو بپردازید تا علاوه بر بالا بردن میزان انرژی، وضعیت تنفسی تان نیز بهبود پیدا ‌کند.

 

سرعتی:  ورزش هایی مانند تنیس، کریکت ، بسکتبال و کوهنوردی، باعث حفظ تناسب‌اندام، افزایش سرعت عمل و تمرکز می شود.

 

ورزش های گروهی: اگر می‌خواهید در کنار تناسب‌اندام، جسم و ذهنتان نیز تقویت شود عضو گروه ورزشی مانند فوتبال شوید. این فعالیت ها مهارت‌های گروهی را نیز افزایش می دهد.

 

سلامت کلی: شنا ورزش خوبی است که به تقویت کل بدن ، افزایش استقامت و سوزاندن کالری نیز کمک می‌کند.

 


تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است