شال محرم طرح ابا عبدالله

شال محرم طرح ابا عبدالله

با فواید اسکات آشنا شوید
بهتر است روی پای خود بمیری تا روی زانو‌هایت زندگی کنی.
خوش آمدید - امروز : جمعه ۲۸ مهر ۱۳۹۶
خانه » مطالب گوناگون » با فواید اسکات آشنا شوید

با فواید اسکات آشنا شوید

با فواید اسکات آشنا شوید

 

فواید اسکات , نحوه صحیح اسکات زدن , اسکوات

اسکات یا اسکوات ، حرکتی ساده است که چند  مفصل از جمله عضلات چهار سر ران را هدف می گیرد اما  عضلات پشت ، عضلات سرینی (باسن) ، عضلات شکم و عضلات همسترینگ (پشت پا) را هم درگیر می‌کند.تقویت این عضلات، از بروز آسیب‌هایی مانند آسیب زانو که در دوندگان شایع است، جلوگیری می کند. اسکات  نوعی ورزش است که انواع و اقسام متعددی دارد. این ورزش به ساخت عضله و تقویت قسمت تحتانی بدن  کمک می‌کند. همچنین  این ورزش، انعطاف پذیری بدن را افزایش می دهد. در این مطلب به نقل از سایت ام اس ان به بیان فواید بیشتر این ورزش می‌پردازیم:

 

 

روده

اسکات توانایی  بدن را در دفع ضایعات بالا می برد. هنگام چمباتمه زدن، عضلات در قسمت پایین‌تر بدن تحریک ‌ و حرکات روده بهتر می‌شود.

 

 

خون

مانند هر تمرین دیگری، اسکات برای افزایش گردش خون در تمامی بدن مفید است زیرا مواد مغذی و اکسیژن به همه قسمت های بدن می‌رسد.

 

سلولیت

اسکات در کاهش دادن سلولیت ها بسیار مؤثر است.

 

 

کالری

اگر شب گذشته پیتزا خورده‌اید و به فکر سوزاندن کالری هستید،  ۵۰ اسکات برای  سوزاندن سریع کالری انجام دهید.

 

 

عضلات

اسکات باعث رشد عضلانی در قسمت پایین ‌تر بدن می‌شود. درواقع، با اسکات سطح هورمونی تغییر می کند، درنتیجه رشد عضلانی در قسمت های دیگر بدن را نیز تجربه خواهید کرد.

 

 

زانو

عضلات زانو و مفاصل را تقویت می‌کند.

 

 

انعطاف‌پذیری

اسکات نیاز به دامنه  وسیع حرکتی دارد درنتیجه در صورت انجام دادن این حرکت به‌ طور منظم، بدن انعطاف‌پذیر می‌شود.

 

 

سرین

 برای سفت کردن و فرم دادن سرین ، اسکات بهترین ورزش است که می‌توانید انجام دهید.

 

 


تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است