امام علي(ع):هر كه نگاه خود را از حرام باز دارد دلش آرام خواهد شد.
خوش آمدید - امروز : دوشنبه ۳۰ بهمن ۱۳۹۶
خانه » مطالب گوناگون » سلامت و پزشکی » مقدار مصرف کلسیم در روز چقدر است ؟

مقدار مصرف کلسیم در روز چقدر است ؟

مقدار مصرف کلسیم در روز چقدر است ؟

کلسیم

کلسیم برای تقویت استخوان‌ها و سلامت قلب از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، اما مصرف زیاد آن مضر است. تحقیقات نشان می‌دهد، بهتر است کلسیم همراه غذا جذب شود. انستیتوی ملی سلامت آمریکا، روزانه ۱۰۰۰ میلی‌گرم کلسیم برای زنان ۱۹ تا ۵۰ سال و ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم برای زنان ۵۱ ساله و مسن‌تر پیشنهاد می‌کند. هر ۱۲۰ گرم ماست شامل ۲۰۷ میلی‌گرم کلسیم است. دیگر منابع سرشار از کلسیم عبارتند از شیر، پنیروغلات غنی شده.


تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است