کارتان را آغاز کنید، توانایی انجامش بدنبال می آید. (کوروش کبیر)
خوش آمدید - امروز : دوشنبه ۳۰ بهمن ۱۳۹۶
خانه » مطالب گوناگون » آشپزی » طرز تهیه مافین سبزیجات رژیمی

طرز تهیه مافین سبزیجات رژیمی

طرز تهیه مافین سبزیجات رژیمی

خوراک سبزیجات

مواد لازم مافین سبزیجات رژیمی

جوانه گندم – دو قاشق غذاخوری
پودر دانه کتان – یک قاشق غذاخوری
سفیده تخم مرغ – دو عدد
تخم مرغ – دو عدد
شیر – دو قاشق غذاخوری
پنیر معمولی – نصف پیمانه
پودر سیر – کمی
فلفل سیاه و نمک – به اندازه کافی
پودر ترخون – یک چهارم قاشق مرباخوری
پنیر چدار رنده شده – یک چهارم پیمانه
قارچ خرد شده – نصف پیمانه
کلم بروکلی پخته و خرد شده – یک پیمانه

 
روش تهیه
فر را روی ۱۷۰ درجه سانتی گراد تنظیم کنید.شش قالب مافین را با کمی روغن چرب کنید.جوانه گندم و دانه کتان را با هم مخلوط کنید و کف هر یک از قالب ها به طور مساوی بریزید.تخم مرغ، سفیده تخم مرغ، شیر و پنیر معمولی را با همزن هم بزنید. پودر سیر، نمک و فلفل، ترخون و پنیر چدار را با هم مخلوط کنید. کلم بروکلی و قارچ را به مواد بیفرایید. به مقدار یک چهارم پیمانه هر قالب را پر کنید و به مدت ۳۵-۳۰ دقیقه در فر قرار دهید.


تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است