شال محرم طرح ابا عبدالله

شال محرم طرح ابا عبدالله

بشقاب سبزیجات رژیمی
نباید از خسته بودن خود شرمنده باشی بلکه فقط باید سعی کنی خسته آور نباشی.
خوش آمدید - امروز : جمعه ۳۱ شهریور ۱۳۹۶
خانه » مطالب گوناگون » آشپزی » بشقاب سبزیجات رژیمی

بشقاب سبزیجات رژیمی

بشقاب سبزیجات رژیمی

بشقاب سبزیجات رژیمی

مواد لازم

پیازچه (اریب خردشده)    چهار ساقه
روغن   سه قاشق سوپ خوری
هویج (حلقه‌ای خرد شده)   ۴۵۰ گرم
فلفل قرمز   یک چهارم قاشق چای خوری
سس سویا   دو قاشق سوپ خوری
آب  ۶۰ میلی لیتر
بروکلی (گلچه ای خرد شده)  ۴۵۰ گرم
فلفل دلمه‌ای قرمز (خلالی خرد شده)   یک عدد
قارچ خردشده   ۳۰۰ گرم

 
طرز تهیه
در ظرف مناسب پیازچه و روغن را بریزید و به مدت تقریبی سه دقیقه پیازچه را تفت دهید. هویج، فلفل، سس سویا، آب، بروکلی، فلفل دلمه‌ای و قارچ را بیفزایید و مخلوط کنید.ظرف را درون مایکروویو با در بسته به مدت ۱۵-۱۰ دقیقه قرار دهید و گرم سرو کنید.


تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است